Le plus grand secret des businessmen, réside dans le fait que, malgré leur style de vie trépidant, ils dégagent sur leur temps de travail, trois fois 15 minutes qu’ils consacrent à leur condition physique et psychique.

Voici leur plus grand secret

Je vous assure que si vous vous accordez le même droit que le font ces businessmen, vous entrerez dans un espace de grande puissance pour vous même.
Plus vous vous investirez dans cet exercice, plus vous développerez votre autonomie. Renouvelez trois fois dans la journée cette pratique, cela ne vous prendra chaque fois que 7 minutes, pour un retour sur investissement …. in-chiffrable, en terme de bien être !

Le plus

Dans le secret de votre intimité, n’hésitez pas à vous remercier vous mêmes. Ceci est inhabituel dans notre culture, mais très efficace en matière de construction de la confiance en soi.

La pratique

Vivez la suite en écoutant cet enregistrement : (le podcast MP3 se trouve en bas de page).

Voici le texte, vous pourrez ainsi vous enregistrer vous mêmes :

Installez vous confortablement, de préférence assis, dessérez vos vêtements à la taille et au cou, mettez vous à l’aise …

Je vous invite à reprendre à votre compte toutes les phrases que je vais dire maintenant.

Je prends conscience de ma respiration (20 secondes)

Je recherche dans mon corps l’espace, le lieu le plus relaxé (30 sec)

A partir de ce point, je laisse la détente gagner de proche en proche jusqu’à ce que mon corps en entier me dise : je suis totalement relaxé (1minute 30)

Je me remercie moi même de vivre cette détente dans mon corps.
A mesure que je pratique, j’obtiens cette détente de plus en plus facilement et rapidement (20 sec)

Dans cette sensation de détente je m’imagine maintenant dans la nature ( une prairie, un ruisseau, une forêt, la montagne ou la mer, à votre convenance) et je crée sur mon écran mental une scène dans laquelle je savoure tout ce qui s’y trouve d’agréable à toucher, à goûter, à sentir, à voir et à entendre (1 mn 30)

Je me remercie moi même de me faire vivre ces sensations agréables. Je reste en contact avec ma détente profonde et mes sensations agréables (20 sec)

Je laisse venir maintenant sur mon écran mental le souvenir le plus agréable qu’il m’ait été donné de vivre dans ma vie. Je revis les sentiments positifs et les émotions qui accompagnent ce souvenir (1 mn 30)

Je me remercie moi même de me faire vivre ces souvenirs agréables. Je reste en contact avec ma détente profonde et mes sensations agréables, mes sentiments positifs et mes émotions (20 sec)

Je viens de vivre la présence d’images ressources en moi et je prends conscience qu’elles sont disponibles pour moi à chaque fois que je choisis de les utiliser (20 sec)

Je me remercie moi même de m’occuper de moi de cette façon, de prendre du temps pour moi, pour me faire du bien (20 sec)

Protocole de reprise

Je me prépare maintenant à revenir dans cette pièce. J’inspire profondément, j’expire de même (10 sec)

Quand j’aurai compté 3 j’ouvrirai les yeux, je me sentirai en pleine possession de tous mes moyens, dynamique et disponible pour accomplir ce qu’il me reste à faire dans cette journée ( 10 sec )